efekty przed i po

[...] 3. teraz smazone ziemniaki i pare orzeszkow solonych przed treningiem zjem 1 worek ryzu+ryba Narazie mialem tylko 1 cykl kreatynowy mono z Vitalmaxa +120 capsow cell pump: efekty bardzo srednie bo mono bylo mesh 250 bardzo rozdrobnione i puszyste jak bralem miarke 5 g to tak naprawde bylo tam mniej tego, a tez nie czulem zadnej pompy po 120 [...]

jak wezniesz bcaa to niepowinny sie palic / mozesz tez robic areoby na czczo w dnt (tak jak to robie ja ) tez sa niezle efekty. Oczywiscie przed i po bcaa ^^

Kupiłem kreatyne i dextroze chodzę na siłkę już jakiś czas,zastanawia mnie czy lepsze efekty z kreatyną daje split czy fbw ???? Drugie pytanko - rano w jednej porcji mam zmieszać krete i dextroze i wypić razem , czy tak jak pisze na opakowaniu,rano dextro 30min przed treningiem kreta po treningu kreta przed kolacją dextro ???

[...] plus areoby 2x w tyg. Dobra opjca tez jest plywanie z 1-2 x w tyg. 3. Z suplementow to tylko Bcaa przed i po areobach. 4. Na poczatku jak ulozysz dobra diete/trening efekty beda zauwazalne dosc szybko a potem coraz wolniej i wolniej. Wszystko zalezy od Ciebie i od genow(ktore az tak duzego wspolczynnika sukcesu niemaja jak sam ty) pzdr

Heh widzę, że w coraz więcej sprawach mam poglądy oldschool'owe. No cóż, pomimo tego iż Vitalmax proponuje zażywanie monohydratu przed i po treningu (tak jak to napisał -BadGuy-)ja robię to rano na czczo i nie narzekam na efekty. W karierze już parę kilo kretki wchłonołem, więc mam jakieś porównanie. Pzdr!

Wypisujcie swoje opinie o 8min abs. Jakie przyniosły Wam efekty te ćwiczenia? i ile czasu na nie poświęcacie? Zamieszczajcie zdjęcia(najlepiej przed i po) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Zmieniony przez - benqzenq w dniu 2010-08-05 17:19:54

[...] tryb zycia jak planuje to bede korzystał z : treningow domowych. 3. Dieta / suplementacja - poszukuję dobrej diety, niestety nie wiem co pozwoli mi uzyskac najlepsze efekty przy takim trybie zycia i BARDZo ograniczonych finansach. Jadłem troche Gain BOlica 6000, efekty marne, gdyz zamiast suplementowac diete, to w wiekszosci zastępowało [...]

[...] Przy jedzeniu ~2400kcal waga nie drgnela w dol, teraz mam jakies ~2100 i dalej stoi. Mam dymaburn'a ale bralem go zwazywszy na kopa przedtreningowego bardziej, anizeli efekty w redukcji. Ponizej jeszcze obecnie dieta: - 200ml mleka 2% - 100g platkow owsianych (te blyskawiczne czy jak to sie zwie) - 2 jajka gotowane - 20g oliwy / - 100g [...]

[...] treningow domowych. 3. Dieta / suplementacja - poszukuję dobrej diety, niestety nie wiem co pozwoli mi uzyskac najlepsze efekty przy takim trybie zycia i BARDZo ograniczonych finansach. Jadłem troche Gain BOlica 6000, efekty marne, gdyz zamiast suplementowac diete, to w wiekszosci zastępowało [...]

Witam wszystkich, przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek [...]

"Walka w stójce to mój atut" - wywiad z Eric "Butterbean" Esch Na początku chciałbym zapytać o twoje wypowiedzi w amerykańskich mediach i wyzywanie Mariusza Pudzianowskiego na pojedynek w formule MMA. Skąd nagle ten impuls chęci walki z nim? - Pozwól, że nie odpowiem na to pytanie. Fakt jest taki, że dojdzie do pojedynku [...]

[...] czy mleka dałem tylko twaróg + białko i zalałem żelatyną, nawet nie mieliłem twarogu tylko rozmieszałem łyzką dolewając troszeczkę wody żeby była lepsza konsystencja oto efekty : przygotowane przed zalaniem: i gotowe po wyci,ągnięciu z lodówki: pozdro PS : aha jeszcze cynamon dodałem, dlatego kolor zmieniło lekko Zmieniony przez - carbon91 w [...]

Od 1.5 miesiąca próbowałem zmniejszyć poziom bf. Ćwiczyłem normalnym treningiem siłowym biegałem systemem HIIT i efekty są prawie niewidoczne. Dieta była raczej dobra, na pewno z ujemnym bilansem kcal czasem może był na 0. Dieta ta była bogata w zdrowe składniki. Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, [...]

[...] 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak wcześniejszego doświadczenia, od początku tego roku wizyty na siłowni z przerwami; w stosunku do tego, co było wcześniej, już jakieś efekty są. Cel: do końca września mam zamiar popracować przede wszystkim nad kondycją i ogólną sprawnością, zatem stawiam na cardio. Siłownia 3*tydz., ogólnorozwojowe [...]

[...] zielony w tej kwestii: Trenuje juz jakies pół roku i jestem zadowolony z efektów. Ostatnio czytałem to cudowne forum i dowiedziałem sie że dobra dieta pozwala zwiększyć efekty treningów. Wiem, że po treningu trzeba jeść białka... (chyba) I tutaj moje pytanie: czy ktos mógłby mi powiedzieć o co kaman? BO nie rozumiem te jakieś białka IF czy [...]

Witam! Niedługo kończę 7 tygodni FBW (6 tygodni normalny trening, tydzień lżejszy). Efekty zadowalające. Powróciłem po długiej przerwie do treningów, kiedyś już ćwiczyłem splitem, ale przez krótki czas, większość stażu ćwiczyłem właśnie FBW. Chciałbym zapytać czy lepiej dalej ciągnąć FBW czy split? Głównie zależy mi na odmianie (trenuję w cyklach [...]

[...] ze sie niezle rozkreci, az potem mialem leciutkie bole glowy to myslalem ze to niezla bomba bedzie na tym cyklu. Na kolejnym treningu nic i dzis tez nic zero pompy ;/ na efekty silowe czy w obwodach wiem ze jeszcze czas ale po 3 treningach czyli 6 dniach stosowania nie powinienem czuc jakiej kolwiek pompy? dzis nawet wzialem przed treningiem [...]

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

[...] i kolacja 100/150gram twarogu na ch. razowym do tego owoce warzywa no i posilki przed i po bogate w wegl zlozone zero cukrow itp i mozna chyba liczyc na jakies pozytywne efekty w przeciagu paru miesiecy hmm // ja musze sie wlasnie zwazyc wiem ze wazylem 72 kg miech temu jestem ciekaw czy cos przytylem przez ten okres jakos tak juz czuje na [...]

Siema chłopy Planuje cykl na okres zimowy, będzie to pierwszy cykl na testo wcześniej szłą tylko meta solo 2 razy efekty były w kg ale sylwetka mi sie nie podobała Postanowiłem ułożyć cykl i powoli kupowac sobie wszystko bo szkoda całej wypłaty. Cykl chce coś takiego 1-10 prolo 200mg e4d 9-14 wino 30mg ed oral 11-13/14 prop 100mg e2d i myśle dać [...]